除了佛教的经行是麵的保健触运动之外，中国的太极拳在身串 心三者的调和方面也有突出成效。 、

　　　　　之道在于调养生息，运动锻炼时讲求有动有静，动静麵，动静 :可偏废其-，身、息、心三者协调互补。只有这样，才能使人体的“神形” 二使人们在日触活中工作、料__域親_織得补充 獅的动主魏人_、骨、皮、肉；爾体_赃要调养人 ^以生存_脑量，_、神、气。中_太_在实_节人体_ ==疾病、健身延年、开发馳方面是非常行之有效的。

　　　　　　　　　　　　　　祖由于人体 的各个关节是由关节面、关节癱、关节腔三个部分组成的。人体关节活 时的运动为主，而太极拳_

太极拳的动作缓慢柔和,因此，对全身关节都可起着按摩、

可以促进血麵环，特别适合有关节炎的患者锻炼。另外，坚持：:拳

 

还可以增强体质、预防疾病，并能治疗多种慢性疾病，巩固疗效。

　　太极拳的特点是先气后力，所以他是最不耗力、神、气，又最能养精、 气、神的运动。

　　对于一般人来说，都喜欢练习一些特定的动作。在武术中，讲究特定 动作是可以的，但对于养生保健来说，讲求动作的标准并不重要。太极拳 以圆为特征，在运动中，你只要记得一件事，不停地画圆就行了，而不必 计较做什么样的动作。从双手开始，两手翻转画圆，然后到两臂，翻转画圆， 再到步伐翻转画圆，还有腰部做画圆运动，只要是保持了圆，就保持了太 极的精髓。

　　另外，先吸足气，气充满后，缓缓运动。在运动中凝聚注意力，即神， 在精祌的指引下，在气的鼓动下，使肢体按照圆这个规则动起来。当然， 你不必苛求你画的圈有多圆，只要你觉得圆就行了。